ingen god ide

Sykkeltur var ingen god ide! Selv ikke på asfalt i rolig tempo, humper og ujevnheter i veien, gjør alt enda verre!  Det er vel bare å hvile. Kjære kjære ryggen min, værsåsnill å bli god igjen.

Ryggkink

Kjerringa har pådratt seg en smertefull ryggkink eller strekk kanskje. Vondt vondt vondt! Vanskelig å løpe, men en sykkeltur vil kanskje være mulig å gjennomføre.

Vi får se hva uken vil bringe.

Uke 25: 20.06 – 26.06.2011

Mandag, 20.06: 2 x 3 km sykling, Intervall: 4 x 100 m oppoverbakke, løping opp, gå ned.

Fredag, 24.06: 2 x 5,5 km (14 + 14 min). Løping: 7 km, 42,46 min.

Søndag, 26.06: Gåtur i skogen.

Plan for å løpe litt raskere

Denne trimkjerringa kunne godt tenke seg å løpe en smule raskere, og har derfor bestemt seg for å teste ut og om mulig systematisere intervalltreningen fremover, for å se om det gir resultater. Mandag forsøkte hun å løpe 100 meter oppoverbakke, det var ikke så lett å holde farten oppe akkurat, spesiellt ikke etter de første 20 metrene sånn cirka. men veldig deilig å kunne gå rolig nedover bakken etterpå. 4 gjentakelser fikk holde, det kjentes igrunn nok, så får vi heller øke på etterhvert.

I dag kom hun seg endelig ut igjen, etter flere dager med andre forpliktelser som kallet og krevde, hun forsøkte å legge inn små tempoendringer i årets sjukilometerløype. Det gikk ikke så verst, og ny bestetid er notert: 42,46 min stod det på stoppeklokka da løpeturen var over. Så gjenstår å se om tiden kan forbedres enda litt mer. Kjerringa skal iallefall forsøke å legge inn ei intervalløkt hver uke i tida fremover, ellers vil hun nok holde seg til varierte løyper, lengder og sykkelturer med ulik lengde og i varierende terreng.

Hoftene er i dag foressten blitt en smule stive og støle, men det går nok over bare vi får ei god natts søvn, eller to.  Ser foressten at 2-4 ganger i uka er ganske passe kjerringtrim.

Uke 23 og 24: 06.06 – 19.06.2011

Mandag, 06.06: Sykkeltur, 3 km.

Tirsdag, 07.06: Hagearbeid

Torsdag, 09.06: Sykkeltur; L-runden, 30 km, 1 t. 28 min.

Lørdag, 11.06: Husarbeid, flere timer

Onsdag, 15.06: Husvaskearbeid

Torsdag, 16.06: Sykling; 2 x 5,5 km, 15 + 14 min. Løping; 6 km, 37,24 min.

Fredag, 17.06: Sykkeltur med ungene, ca. 10 km.

Søndag, 19.06: Sykkeltur, 38 km, 1 t. 27 min.

Uke 22: 30.05 – 05.06.2011

Mandag, 30.05: Trimsykkel, P6, N3, 20 min. 10,2 km/291.

Torsdag, 02.06: Trimsykkel, P2, N3, 50 min. 27 km/732.

Fredag, 03.06: Trimsykkel, P3, N3, 20 min. 10,7 km/302.

Søndag, 05.06: Sykkel, 2 x 5,5 km, 15 + 13 min, Løpetur: 7 km, 47,48min.